话说多了为何不适宜？
随着现代社会节奏的加快，人们的交流沟通也日益频繁，然而，话多有时未必是好事，容易伤身体。中医认为，说话过多会损耗人体的元气，尤其是对口舌部位的影响更为直接，因此适当食疗加以补养尤为重要。
补脾益肾，健脾养胃
在中医理论中，脾和肾是人体重要的“脾胃之本”，对身体健康至关重要。脾主运化水谷精微，肾藏精，肾气充足，人体水分代谢才能平衡，两者俱废，就会消耗过多元气，对口舌部位造成损伤。因此，养脾补肾是防止话多伤身的关键所在。推荐食用黄豆、薏苡仁、山药等食物，这些食品具有很好的滋补脾胃和补肾的作用。
清热解毒，润喉止痛
经常说话的人，尤其是长期处于言语环境中的人，容易感到咽喉不适、疼痛或是口舌干燥，此时，清热解毒的食物显得尤为重要。金银花、菊花、绿豆都是优秀的清热解毒佳品，具有很好的清热利咽的功效。在此基础上，还可以增加一些润喉的食材，如梨、蜂蜜和薄荷梗等，既能缓解口舌疼痛，又能满足口感的清新甜润。
滋阴润燥，养颜美容
话多伤皮肤、伤皮肤之外，还会导致身体内部的干燥，长期下来容易让人感觉到疲累和精神不振。滋阴润燥的食物能有效缓解这种状况。枸杞子、百合、麦冬、石斛、甘蔗、杏仁等滋阴润燥食物，可以帮助改善口干舌燥的症状。这类食物还可以作为日常食谱的一部分，融入到一日三餐中，既方便又实惠。
食疗有方，益处多多
在寻求食疗的同时，还需要注意饮食的科学搭配和营养均衡，避免单一食物长期使用而产生不良反应。吃苹果、葡萄、香蕉等富含维生素的水果，可以帮助消化，增加人体水分，利于滋润喉咙，改善皮肤。对于那些经常发言和沟通的人，保持充足的水分摄入是十分重要的。
总之，维持良好的饮食习惯，通过多种多样的食疗秘方，可以有效改善因言语过度造成的口舌问题。话多时不妨多加注意自身的身体健康，吃好每一餐，做自身健康的主人。
